РОЖДЕСТВЕНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ МУЖЧИН: 5 БИСКВИТОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Выпечка это не твое? Эти печенья действительно сможет сделать каждый парень. И усилия на кухне стоят того: печенье дает больше мышц и делает вас стройнее.
Аромат рождественского печенья заставляет женские сердца биться быстрее. Особенно, когда за ним прячется человек в фартуке, который, вероятно, не останется одетым надолго. Потому что мужчины, которые пекут, всегда в выигрышной позиции. Данные рождественские печенья обладают реальным потенциалом для роста мышц. Даже те, кто хочет похудеть на несколько килограммов, не должны сдерживаться с нашими рождественскими рецептами печенья.
Испечь полезное рождественское печенье? Очень легко!
Фартук, тесто и печенья не были частью вашей области знаний до сих пор? Не беспокойтесь, печенье не должно выиграть награду конкурса красоты. Как всегда говорят: важны внутренние ценности.
Нет времени, кстати, не оправдание. Мы рассмотрим рецепты печенья которые не займут очень много времени. А вот и лучшие рождественские печенья для парней!
1.Низкоуглеводные коричневые звезды
Низкий уровень углеводов в течение рождественского сезона? Нет проблем! Даже классические рождественские рецепты печенья можно легко превратить в вариант с низким содержанием углеводов.
Ингредиенты для 25 — 30 звезд с корицей
- 2 яичных белка (размер С2)
- 100 г молотого миндаля
- 100 г молотого фундука
- 100 г порошка эритрита или ксилита
- 1 капля лимонного сока
- 1-2 чайные ложки корицы
- по желанию: 1 чайная ложка ванилина
Приготовление:
- Разогрейте духовку примерно до 150 градусов и поставьте противень с пергаментной бумагой.
- Взбить яичные белки. Затем смешайте с эритритом или ксилитом до полного растворения заменителя сахара. Добавьте лимонный сок.
- Отложите три столовые ложки яичного белка. Добавьте молотые орехи и корицу под яичные белки и перемешивайте, пока смесь не станет слишком влажной.
- Оставьте тесто на 15 минут, а затем раскатайте его между двумя слоями липкой пленки толщиной от 4 до 5 миллиметров, вырезав в форме звезды.
- Смажьте звезды смесью яичного белка, которую вы отложили ранее (с помощью кисти для выпечки).
- Печь приблизительно 10 минут.
2. Без пшеничное Рождественское печенье в стиле Палео
Отныне даже сторонники диеты Палео могут смело лезть в баночку с печеньем: в этих фитнес-печеньках содержатся только полезные ингредиенты, такие как банан, яблоко и кешью. Пшеничная мука и сахар ищутся напрасно, потому что их там нет.
Ингредиенты для 20 печенюшек
- 2 спелых банана
- 5 столовых ложек яблочного пюре (несладкого)
- 2 столовые ложки кешью (или миндальной пасты)
- 150 г овсянки
- 1 столовая ложка протеинового порошка (сыворотка)
- 30 г темного шоколада
Приготовление:
- Разогреть духовку до 175 градусов.
- Раздавить бананы вилкой. Добавьте яблочное пюре, кешью, овсянку и протеиновый порошок.
- Нарежьте горько-сладкий шоколад и смешайте его со всем.
- Поместите тесто в порции размером с столовую ложку на противень с бумагой для выпечки, выпекайте 25 минут и дайте хорошо остыть.
3. Овсяное печенье для увеличения мышц
Овсянка повышает способность организма нарастить мышечную массу при сжигании жира — идеальная сыпучая пища. Сложные углеводы и клетчатка также обеспечивают длительную энергию. Кроме того, сухие фрукты заменяют большую часть обычного домашнего сахара в этих печеньях.
Ингредиенты для 25 печенюшек
- 1 щепотка соли
- 250 г сливочного масла
- 100 г тростникового сахара
- 4 яйца среднего размера
- 140 г пшеничной муки
- 4 чайных ложки разрыхлителя
- 300 г овсянки
- 200 г изюма (или клюквы)
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию.
- Размешайте соль, масло, сахар и яйца до образования пены. Сначала добавьте муку и разрыхлитель, затем овсянку и изюм.
- Выложите противень с бумагой для выпечки, отрежьте приготовленную бисквитную массу с помощью двух чайных ложек и поместите печенье равномерного размера на бумагу для выпечки.
- Затем выпекайте около 15 минут.
Совет: Вам не нравятся сухофрукты? Просто замените их орехами по вашему выбору или объедините оба ингредиента.
4. Белковое печенье для спортсменов
С этим рецептом: вы можете получить доступ к вкусным протеиновым печеньям!
Ингредиенты для 15 печенюшек
- 150 г овсянки
- 45 г белка порошок (ваниль)
- 1 яйцо среднего размера
- 2 чайные ложки соды
- 15 г миндальных листьев
- Немного молока
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Смешайте овсянку с ванильным белком, яйцом и разрыхлителем и добавьте достаточно молока, чтобы получить липкую консистенцию.
- Разложите противень с пергаментной бумагой, чтобы печенье легче было достать после выпечки.
- Сформируйте плоские печенья руками или ложкой и распределите их по всей тарелке. Печенье не должно быть слишком толстым, так как оно немного поднимется в духовке.
- Затем положите миндаль на овсяное печенье на 15-20 минут в духовку, пока они не станут золотисто-коричневыми.
5. Без сахара молочные кокосовые миндальные печенья
Кокосовые миндальные печенья как раз подходят для быстрого перерыва между пробуждением и завтраком.
Ингредиенты для 18 быстрых кокосовых миндальных печений
- 2 яичных белка
- 80 г кокосовых хлопьев
- 40 г молотого миндаля
- 2 столовые ложки меда
- 1/2 чайной ложки ванилина
- 1 щепотка соли
- Вафли (не обязательно)
Приготовление:
- Разогреть духовку до 180 градусов.
- Яичные белки взбить с солью, затем добавить мед и ваниль.
- Добавьте тертый кокос и миндаль к белковой смеси и хорошо перемешайте.
- Разложите вафли на листе для выпечки и добавьте одну чайную ложку кокосовой стружки.
- Затем выпекайте около 10 минут, переворачивайте и запекайте еще 5 минут.
Независимо от того, мечтаете ли вы о мышцах или о сбросе нескольких килограммов, эти здоровые рождественские печенья не займут у вас много времени и позволят насладиться изысканным вкусом.