РОЖДЕСТВЕНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ МУЖЧИН: 5 БИСКВИТОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Выпечка это не твое? Эти печенья действительно сможет сделать каждый парень. И усилия на кухне стоят того: печенье дает больше мышц и делает вас стройнее.

Аромат рождественского печенья заставляет женские сердца биться быстрее. Особенно, когда за ним прячется человек в фартуке, который, вероятно, не останется одетым надолго. Потому что мужчины, которые пекут, всегда в выигрышной позиции. Данные рождественские печенья обладают реальным потенциалом для роста мышц. Даже те, кто хочет похудеть на несколько килограммов, не должны сдерживаться с нашими рождественскими рецептами печенья. 

Испечь полезное рождественское печенье? Очень легко!

Фартук, тесто и печенья не были частью вашей области знаний до сих пор? Не беспокойтесь, печенье не должно выиграть награду конкурса красоты. Как всегда говорят: важны внутренние ценности.

Нет времени, кстати, не оправдание. Мы рассмотрим рецепты печенья которые не займут очень много времени. А вот и лучшие рождественские печенья для парней! 

1.Низкоуглеводные коричневые звезды

Низкий уровень углеводов в течение рождественского сезона? Нет проблем! Даже классические рождественские рецепты печенья можно легко превратить в вариант с низким содержанием углеводов. 

Ингредиенты для 25 — 30 звезд с корицей

• 2 яичных белка (размер С2) 
• 100 г молотого миндаля
• 100 г молотого фундука
• 100 г порошка эритрита или ксилита 
• 1 капля лимонного сока
• 1-2 чайные ложки корицы
• по желанию: 1 чайная ложка ванилина

Приготовление: 

1. Разогрейте духовку примерно до 150 градусов и поставьте противень с пергаментной бумагой.
2. Взбить яичные белки. Затем смешайте с эритритом или ксилитом до полного растворения заменителя сахара. Добавьте лимонный сок.
3. Отложите три столовые ложки яичного белка. Добавьте молотые орехи и корицу под яичные белки и перемешивайте, пока смесь не станет слишком влажной.
4. Оставьте тесто на 15 минут, а затем раскатайте его между двумя слоями липкой пленки толщиной от 4 до 5 миллиметров, вырезав в форме звезды. 
5. Смажьте звезды смесью яичного белка, которую вы отложили ранее (с помощью кисти для выпечки). 
6. Печь приблизительно 10 минут.

2. Без пшеничное Рождественское печенье в стиле Палео

Отныне даже сторонники диеты Палео могут смело лезть в баночку с печеньем: в этих фитнес-печеньках содержатся только полезные ингредиенты, такие как банан, яблоко и кешью. Пшеничная мука и сахар ищутся напрасно, потому что их там нет. 

Ингредиенты для 20 печенюшек

• 2 спелых банана
• 5 столовых ложек яблочного пюре (несладкого)
• 2 столовые ложки кешью (или миндальной пасты)
• 150 г овсянки
• 1 столовая ложка протеинового порошка (сыворотка)
• 30 г темного шоколада

Приготовление: 

1. Разогреть духовку до 175 градусов.
2. Раздавить бананы вилкой. Добавьте яблочное пюре, кешью, овсянку и протеиновый порошок. 
3. Нарежьте горько-сладкий шоколад и смешайте его со всем.
4. Поместите тесто в порции размером с столовую ложку на противень с бумагой для выпечки, выпекайте 25 минут и дайте хорошо остыть.

3.  Овсяное печенье для увеличения мышц

Овсянка повышает способность организма нарастить мышечную массу при сжигании жира — идеальная сыпучая пища. Сложные углеводы и клетчатка также обеспечивают длительную энергию. Кроме того, сухие фрукты заменяют большую часть обычного домашнего сахара в этих печеньях.

Ингредиенты для 25 печенюшек

• 1 щепотка соли
• 250 г сливочного масла
• 100 г тростникового сахара
• 4 яйца среднего размера
• 140 г пшеничной муки
• 4 чайных ложки разрыхлителя
• 300 г овсянки
• 200 г изюма (или клюквы)

Приготовление: 

1. Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию.
2. Размешайте соль, масло, сахар и яйца до образования пены. Сначала добавьте муку и разрыхлитель, затем овсянку и изюм.
3. Выложите противень с бумагой для выпечки, отрежьте приготовленную бисквитную массу с помощью двух чайных ложек и поместите печенье равномерного размера на бумагу для выпечки.
4. Затем выпекайте около 15 минут.

Совет:  Вам не нравятся сухофрукты? Просто замените их орехами по вашему выбору или объедините оба ингредиента. 

4. Белковое печенье для спортсменов

С этим рецептом: вы можете получить доступ к вкусным протеиновым печеньям!

Ингредиенты для 15 печенюшек

• 150 г овсянки
• 45 г белка порошок (ваниль)
• 1 яйцо среднего размера
• 2 чайные ложки соды
• 15 г миндальных листьев
• Немного молока

Приготовление: 

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Смешайте овсянку с ванильным белком, яйцом и разрыхлителем и добавьте достаточно молока, чтобы получить липкую консистенцию.
3. Разложите противень с пергаментной бумагой, чтобы печенье легче было достать после выпечки.
4. Сформируйте плоские печенья руками или ложкой и распределите их по всей тарелке. Печенье не должно быть слишком толстым, так как оно немного поднимется в духовке.
5. Затем положите миндаль на овсяное печенье на 15-20 минут в духовку, пока они не станут золотисто-коричневыми.

5. Без сахара молочные кокосовые миндальные печенья

Кокосовые миндальные печенья как раз подходят для быстрого перерыва между пробуждением и завтраком.

Ингредиенты для 18 быстрых кокосовых миндальных печений

• 2 яичных белка
• 80 г кокосовых хлопьев
• 40 г молотого миндаля
• 2 столовые ложки меда
• 1/2 чайной ложки ванилина
• 1 щепотка соли
• Вафли (не обязательно)

Приготовление: 

1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Яичные белки взбить с солью, затем добавить мед и ваниль.
3. Добавьте тертый кокос и миндаль к белковой смеси и хорошо перемешайте.
4. Разложите вафли на листе для выпечки и добавьте одну чайную ложку кокосовой стружки.
5. Затем выпекайте около 10 минут, переворачивайте и запекайте еще 5 минут. 

 Независимо от того, мечтаете ли вы о мышцах или о сбросе нескольких килограммов, эти здоровые рождественские печенья не займут у вас много времени и позволят насладиться изысканным вкусом.