Как мышление помогает набрать мышечную массу

Как мышление помогает набрать мышечную массу Тренировка
Вы можете использовать свой мозг, чтобы набрать мышечную массу

Первый блогерский дает краткий совет, как научиться мыслить правильно, чтобы вы могли сразу приступить к тренировкам.

Хорошая форма — достигается в тренажерном зале. Но секрет вашего успеха в том, как вы мыслите и о чем думаете во время тренировки. Это важнее, чем сколько вы поднимаете. Это важнее, чем тип используемого вами оборудования. И это, безусловно, важнее, чем сколько повторений вы делаете.

На чем нужно сосредоточиться во время тренировки?

Приоритетность правильной техники выполнения в упражнениях важна не только для того, чтобы разблокировать большую силу и мощь. Вы также снизите риск получения травмы, если будете уверены, что каждое движение максимально эффективно и безопасно. Но если единственное, на что вы обращаете внимание, это то, как вы выполняете упражнение, вы фактически игнорируете не менее важный фактор для максимизации ваших результатов: как это упражнение ощущается.

Исследования показывают, что сосредоточение на целевой мышце при ее сокращении может привести к значительному увеличению ее размера. Этот прием известен, как «фокус внимания» (т.е. «связь между разумом и мышцами»), простой акт осознанного ощущения работы мышц во всем диапазоне движений может улучшить активацию мышечных волокон. И чем полнее и эффективнее вы задействуете свои мышцы, тем больше они будут расти.

Ваши действия на тренировке

Отойдите от зеркала в спортзале. Выполняя подход, вы будете вынуждены уделять больше внимания тому, как чувствуете себя при выполнении упражнения, а не тому, как оно выглядит, и полученная в результате биологическая обратная связь, может быть даже более ценной для оценки и исправления вашей формы, чем то, что вы можете увидеть следя за собой в зеркале.

Предостережение при выполнении упражнений

Преимущества связи между мышцами и разумом применимы только к силовым тренировкам и наращиванию мышц. Если вы силовой атлет или выполняете упражнение на рекорд, такое как поднятие штанги, не беспокойтесь о том, как это упражнение чувствуете — просто сосредоточьтесь на его правильном выполнении. Когда дело доходит до силовых упражнений, сосредоточение на технике выполнения, это приведет к более эффективному результату.

>>> Руководство для начинающих по силовой тренировке

Оценить статью
( Пока оценок нет )

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о